3 habitudes pour rester zen au quotidien
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3 habitudes indispensables (et simples) pour rester zen au quotidien

Est-ce vraiment possible d’instaurer des habitudes pour rester zen au quotidien en vivant en camping-car avec deux enfants non scolarisés ? Je précise qu’ils ont moins de 10 ans.

De l’énergie, ils n’en manquent pas…

D’où vient-elle ?

Je crois un peu de moi…

En effet, par moment, je m’en sens vidée.

Fatigue chronique…

Bon honnêtement, je ne pense pas aux vases communiquant.

Mais une chose est sûre : c’est vital pour moi de trouver des astuces pour rester zen au quotidien !

Sinon, devinez quoi ? 

Mes enfants, mon entourage paie le prix de mon manque d’énergie, je ne gère plus mes émotions, je me laisse envahir, je subis, ils subissent. 

Je crois au pouvoir des habitudes…

Pourquoi des habitudes ? 

Car une fois qu’elles ont pris place dans notre quotidien, elles se font incontournables, quoique discrètes, elles ne nous coûtent pas.

Nous les avons choisies, aidées à s’initier dans nos vies, elles sont bienfaitrices, salvatrices

Voici donc trois de mes habitudes pour rester zen au quotidien

1. Lire des livres de non-fiction qui aident à rester zen

Nous avons des convictions, des valeurs, tout un chacun, différentes.

Par conséquent, nous aspirons à incarner ces valeurs.

Mais que se passe-t-il dans le quotidien, lorsque les (mauvaises) habitudes ou la fatigue refont surface ?

Nous reprenons nos vieux schémas, mettant au placard ces valeurs qui nous sont chères.

Différentes choses m’aident à maintenir la cap, à me rappeler ce qui est précieux à mes yeux : les rencontres, les discussions, les conférences, les livres…

Les livres de non-fiction, contrairement aux autres éléments de la liste ci-dessus, sont « ritualisables« .

Je veux dire que la lecture peut devenir une habitude.

J’ai donc déterminé le moment le plus juste pour moi afin d’être sûre de pouvoir m’y tenir quotidiennement : le soir, directement après l’histoire et le coucher des enfants.

Puis j’ai fixé un temps très court pour m’y tenir, quoi qu’il arrive : 10 minutes.

Donc tous les soirs, depuis maintenant de nombreuses années, je lis au moins 10 minutes d’un livre de non-fiction.

Parfois une heure, jamais moins de 10 minutes.

Et c’est devenu une habitude, un moment à moi, incontournable, ressourçant, qui me permet de rester en accord avec mes valeurs.

Qu’est-ce que je lis en ce moment ?

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« Réinventer l’amour. Comment le patriarcat sabote les relations hétérosexuelles » de Mona Cholet

le livre que je lis en ce moment

Ce livre me permet de voir mon couple à travers le prisme de la société patriarcale. Les mots résonnent, me parlent, je me sens mieux, je comprends quelques-unes de mes tensions.

J’avais déjà tellement aimé « Sorcières », une révélation !

Parfois ce sont des livres sur la communication, les enfants, le développement personnel, la spiritualité, le couple, l’alimentation…

Peu importe, des sujets qui me portent, me préoccupent, m’interrogent me fascinent.

Et vous, quel a été votre dernier livre de non-fiction ?

2. Boire un verre d’eau chargé d’amour

Un petit geste tout simple, qui prend très peu de temps.

Ça peut paraître bête, c’est d’une puissance extraordinaire !

Nous sommes constitués à 65% d’eau.

L’eau est vitale, chargée de minéraux, nutriments, porteuses de messages, elle coule dans notre corps, l’habite, le nourrit, le porte…

Et si nous en prenions soin, nous lui donnions l’information dont nous avions besoin…

Ça peut tout changer.

Voici comment je procède :

1. J’ai une bouteille en verre transparent dans lequel je mets de l’eau pure.

Comment avoir de l’eau pure ? Sans traitement, métaux lourds, résidus de médicaments, particules diverses…

  • Soit en habitant près d’une source, ce n’est pas le cas pour une majorité d’entre nous.
  • Soit en achetant des bouteilles d’eau minérale, ce qui n’est pas top pour notre Terre mère.
  • Ou alors en se procurant un filtre bien spécifique. Je vous mets le lien de celui que j’utilise, je n’ai pas d’actions chez eux 😉.

2. Je mets une fleur de vie sous la bouteille de telle sorte que la fleur soit visible par l’eau.

La fleur de vie à mettre sous sa bouteille d’eau

3. Le matin, au réveil, je me sers un verre de cette eau, je lui dis « je t’aime » et « merci ».

À chaque gorgée, je précise mon besoin en disant « merci de m’apporter de… »

Ça peut-être amour, santé, sécurité… peut importe.

4. Je bois chaque gorgée en conscience en visualisant toutes mes petites cellules se nourrissant de ce liquide salvateur gorgé d‘un message d’amour.

Ça me fait un bien fou, c’est un petit moment rien qu’à moi, durant lequel je me ressource, littéralement.

Je vois mes enfants m’imiter, j’adore. Parfois je les entends « chut, maman boit ».

Je vous mets au défi d’essayer. 

On dit que la moyenne est de 60 jours pour que ça devienne une habitude.

3. Pratique quotidienne d’activités de retour au calme (intérieur), en famille

Pour ce dernier point, le moment n’est pas clairement défini pour nous ni l’activité précise.

C’est plus une habitude diffuse, une sorte de phare qui nous guide pour rester zen, à l’écoute.

Nous allons alors nous poser, faire de l’art comme un mandala, de la peinture, du land art…

Il n’est pas rare qu’un morceau de classique nous accompagne et nous guide durant notre moment créateur.

Nous nous laissons aller, la tête se vide, les pensées filent…

Ou alors, nous déroulons nos tapis pour un moment de yoga accompagnés par notre souffle, parfois le rire d’un de mes enfants…

Il y a aussi les moments de méditation guidée (plus simple pour les enfants) ou le jeu de l’oie des émotions

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Toutes ces activités qui sont autant de possibilités de se relier au calme intérieur et même de se relier entre nous tous, famille.

Il ya un livre d’activités que nous trouvons très sympa (je vous en avais déjà parlé dans cet article sur la confiance) : 

« Calme et attentif comme une grenouille. Cahier d’activité. » Eline Snell

Livre d’activités zen en famille

Quelles sont les habitudes qu’il vous arrive de mettre en place afin de faire baisser la pression à la maison ?

Carnaval d’article : 3 habitudes pour rester zen au quotidien

Cet article participe à un évènement interblogueurs dans le but de réunir pour vous, lecteurs, plusieurs articles autour du même sujet :

Les habitudes indispensables pour rester zen au quotidien

Il est organisé par le blog Habitudes Zen. Je vous partage un article de ce blog que j’ai particulièrement aimé : 41 citations zen à partager sans attendre.

Je m’en suis servie pour mettre des petits messages sur les étiquettes de sachets de thé fabriqués maison, en forme de coeur, pour l’anniversaire d’une copine ❤️

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